運動での消費カロリー(計算方法)

更新日:6月26日




このブログを読んで頂いている方に、運動で消費できるカロリーの

「簡単な計算方法」をお教えします。 

運動生理学者なので✌️😄

(※最後まで読んだ方に、プレゼント🎁があります❗️)


METs(メッツ)という知識です。

安静にして座っているという「運動量」を1MET(メット)として

その何倍の運動量かを示す数字がMETs(メッツ)です


普通に歩く 3METs

速歩き   4METs

ジョギングしたり歩いたりを繰り返す 6METs

と思ってください😊

更に詳しく知りたい方はこちら↓(厚生労働省HP)

https://www.mhlw.go.jp/shingi/2006/11/s1109-5g.html


消費カロリー(kcal)=METs(メッツ)✖️体重(kg)✖️時間(H)


計算は難しくないので、大丈夫ですよ

例えば、体重60kgの人が、普通に、1時間歩いたら

    60kg✖️3METs✖️1H=180kcal

簡単でしょ?😄 30分なら半分の90kcal


30分ジョギングしたら

60kg✖️6METs✖️0.5H=180kcal


ここまで読んで頂けた方にだけ、『特別プレゼント🎁』😊✌️


実は、今回のブログであなたに知って頂きたかったのは

「運動での消費カロリーを計算する方法」ではなく


運動で消費できるカロリーは食べるカロリーに比べると

つらい運動をした割には、大して消費出来ませんよ😭


という情報でした😃


この情報には「大きな価値」があります


これを知って、「体重や脂肪を減らしたい」と考えた時

運動を頑張って痩せよう!と努力するよりも

「必要以上に食べていることを見直す」事の方が

早く結果に結び付きます✌️

※この「早く変化を出す」ということが大事なのです

 (理由はまた今度お話ししましょう)


Happinessダイエットでは

「早く結果を出す」仕組みになっています(誰がやってもです)


最後までお読み頂きありがとうございます😊

物のプレゼント🎁よりも価値のある「あなたを変える情報」を

お届けして参ります❗️


次回のお話もお楽しみに〜✋

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