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このブログを読んで頂いている方に、運動で消費できるカロリーの
「簡単な計算方法」をお教えします。
運動生理学者なので✌️😄
（※最後まで読んだ方に、プレゼント🎁があります❗️）
METs(メッツ)という知識です。
安静にして座っているという「運動量」を１MET(メット)として
その何倍の運動量かを示す数字がMETs(メッツ)です
普通に歩く ３METs
速歩き ４METs
ジョギングしたり歩いたりを繰り返す ６METs
と思ってください😊
更に詳しく知りたい方はこちら↓(厚生労働省HP)
消費カロリー(kcal)＝METs(メッツ)✖️体重(kg)✖️時間(H)
計算は難しくないので、大丈夫ですよ
例えば、体重６０kgの人が、普通に、１時間歩いたら
６０kg✖️３METs✖️１H＝１８０kcal
簡単でしょ？😄 ３０分なら半分の９０kcal
３０分ジョギングしたら
６０kg✖️６METs✖️０.５H＝１８０kcal
ここまで読んで頂けた方にだけ、『特別プレゼント🎁』😊✌️
実は、今回のブログであなたに知って頂きたかったのは
「運動での消費カロリーを計算する方法」ではなく
運動で消費できるカロリーは食べるカロリーに比べると
つらい運動をした割には、大して消費出来ませんよ😭
という情報でした😃
この情報には「大きな価値」があります
これを知って、「体重や脂肪を減らしたい」と考えた時
運動を頑張って痩せよう！と努力するよりも
「必要以上に食べていることを見直す」事の方が
早く結果に結び付きます✌️
※この「早く変化を出す」ということが大事なのです
（理由はまた今度お話ししましょう）
Happinessダイエットでは
「早く結果を出す」仕組みになっています（誰がやってもです）
最後までお読み頂きありがとうございます😊
物のプレゼント🎁よりも価値のある「あなたを変える情報」を
お届けして参ります❗️
次回のお話もお楽しみに〜✋
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